Träningstips nummer 2 under din semester är Tabata intervaller

Leta upp 12 övningar (eller 6 om du vill köra samma under hela tabataintervallen) som du tycker om att göra och sätt ihop ditt egna tabatapass. Ca 30 minuter långt och sen kan jag lova dig att du är tröttare än tröttast. Jag kan skriva ner ett pass här som jag tycker om att köra. Men som sagt går det att pussla ihop ett pass ganska enkelt själv. De som inte har tillgång till att ladda ner en tabatatimer på sin telefon kan enkelt ta tiden med klockan. En tabataomgång är 4 minuter och då är det 20 sek träning, 10 sek vila, 20 sek träning, 10 sek vila osv. Lägg in två övningar i varje omgång så att det blir varannan gång, alltså kör du varje övning fyra gånger.

Knänöj/upphopp
Mouintainclimbers/dips
Utfall (varannan ben)
Plankvariationer
Armhävmningar/rygglyft
Burpees/snabba fötter

Jag lovar er att ni orkar och att ni kommer vara spyfärdiga efteråt. Tänk positivt genom hela passet.

Utmana din kompis, pojk/flickvän familj, träna tillsammans är också ett sätt att umgås.