Såhär kan en dag se ut för mig

Har fått en fråga om hur jag äter nu under Fitnessfigten. Detta är ganska individuellt men jag kan dela med mig utav hur en dag kan se ut för mig.

Frukost: 2,5 dl lättfil med 40 g müsli och 30 g bär/frukt. 2 st kokta äggvitor och 1 knäckebröd med keso och skinka på. Dricker kaffe och vatten.

Mellanmål: 140 g keso med 60 g hallon.

Lunch: 150 g kyckling, 70 g kokt fullkornsbulgur, 100 g grönsaker samt 80 g kvarg.

Mellanmål: Smoothie med 1 äggvita, 50 g kvarg, 15 g havregryn, vatten, jordgubbar och en halv banan

Middag: 100 g ungsbakad lax, 200 g grönsaker, 100 g pestocream ev. ett knäckebröd.

Kvällsmål: 140 g kvarg/keso med lite vaniljpulver i.

Jag äter var tredje timme och det har funkat ganska bra. Kan ha blivit +/- 1 timma någon dag. Tack vare att jag äter såpass ofta som jag gör hålls mitt blodsocker på en jämn nivå och jag är aldrig suget på något mellan målen. Jag dricker ca 2 liter vatten om dagen, nu när det är varmt ute blir det nog mer. Vatten är i stort sett det enda jag får dricka under Fitnessfighten, men det gör jag i vanliga fall också så det går ganska bra. 0,5 liter smaksatt kolsyrat vatten är okej per dag, men det är något jag brukar dricka på helgerna för lite extra lyx. Te och kaffe utan mjölk/socker är också okej att dricka (tack gode gud att jag fick fortsätta dricka morgonkaffet).

Finns många goda recept att ta del av på inloggningssidan man får.